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小寒节气如何养生?
发布人: 发布时间:2024-01-26字体大小:【

           到了小寒节气,二十四节气养生也到了一年中最关键的时期。最寒冷的日子也是最好的养生时期。冬至节气后昼渐长、夜渐短,阳长阴消,一个新的回归年已经开始。在这个节气我们要注意的养生要点有:保护阳气,避免寒邪的侵入;保护脾胃,防止饮食肥甘过度;调养情志,做到劳逸结合;保护心脏,注意夜间养护;适当运动,养生保健。

     一、保护阳气,避免寒邪的侵入

    中医认为,寒属极阴之气,主收藏凝滞。因此小寒的养生原则是保护阳气,避免寒邪的侵入,固本扶元,以“防寒补肾”为主。俗语“三九补一冬,来年无疼痛”就在强调此时进补的重要性,人们经历了夏暑、秋燥的消耗后,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。

     二、保护脾胃,防止饮食肥甘过度

     小寒之后,饮食方面宜减甘增苦。苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。但小寒时切记不可大补。在饮食上可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

     三、调养情志,做到劳逸结合

     中医认为“暖身先暖心,心暖则身温”。因此,小寒节气应安心养性,怡神敛气。尤其是老年人,此时应调摄精神,避免过喜或过忧,保持心情舒畅、心境平和。

     四、保护心脏,注意夜间养护

     小寒前后,天气寒冷,夜晚很容易出现心脏相关的急症。因此,这个节气的养生应注重早睡晚起。早睡是为了养阳气,护住心脉;晚起是为了养阴气,滋养心神。还要注意防寒,睡前用温水泡脚,可改善睡眠质量。

     五、适当运动,养生保健

     小寒节气,阳气还在潜伏,此时合理运动对养生保健更具意义。可以选择慢跑、打太极拳、跳绳、踢毽子、打篮球、滑雪等活动,但要注意强度不要过大,选择适宜自己的运动类型。

 

 

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